warzywa tłuszcze

[...] tarta marchewka, łyżka masła migdałowego/kieliszek wiórek kokosowych 2. Posiłek: Grillowana pierś z kurczaka/gotowana pierś z kurczaka, 50g makaronu durum/ryżu basmatii, warzywa świeże 3. Posiłek: 200g mielonego mięsa z indyka, 50g makaronu spaghetti, warzywa - podsmażana cebulka z pieczarkami, czosnek, passata pomidorowa Trening 40g Izolatu [...]

[...] na niedoborowych dietach. W razie czego, jeśli chodziłbyś ciągle głodny - pisz i będziemy próbowali coś nadal zmieniać. Warzywa i owoce mogą być w formie przekąsek, choć warzywa najlepiej jadać w towarzystwie tłuszczu, aby lepiej wchłaniały się z nich witaminy. Czyli jeśli np. zjesz główny posiłek, który będzie zawierał te tłuszcze, a [...]

[...] warzyw oraz dodaj tłuszcze B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III Chleb żytni jasny 150g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa Ser twarogowy chudy 150g/ok Dodaj warzywa oraz tłuszcze B 36/ T 3 / W 84/ 510 kcal IVprzed trenigowy Kasza gryczana 100g/ok mozesz dać więcej zmniejszając ilośc chleba Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] plasterków ogórka, bądź pomidora (warzywo... ) ogólnie rzecz biorąc każdy posiłek powinien składać się z : węgle, białko tłuszcze... np : makaron + pierś z kurczaka + warzywa albo ryż + tuńczyk+ warzywa do tego jakiś jogurt oblany, przyprawy... tłuszczu powinno się unikać po treningu... no a jeśli chodzi o tłuszcze, to olej lniany na [...]

Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]

[...] posilek nr.2 12:00 chleb pszenny 80g/chleb żyni razowy ser twarogowy poltlusty 50g/ok szynka kanapkowa 40g/daj piers z kurczaka orzechy wloskie 20g/do śniadania Dodaj warzywa b 23 , t 18 , ww 44 , posilek nr.3 15:00 (przetreningowy) ryz bialy 100g/lepszy brązowy/paraboliczny mieso z piersi kurczka bez skory 100g/ok oliwa z oliwek [...]

[...] ankiete, lub chociaz policz zapotrzebowanie i podaj rozklad makroskladnikow, w tym tluszcze tez wskazowki do ukladania diety: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej [...]

[...] bez cukru 26. 04 sroda Mel b posladki z obciaznikami na kostki Miska: *Owsiane ,chia, mleko kokosowe *Hummus marchewka,ogorek *Kurczak, olej kokosowy, slodki ziemniak, warzywa na patelnie *Ciasta jaglane (maslo orzechowe,platki jaglane,jajko) *Jajka, kurczak,olej kokosowy,ryz basmati 27. 04 Off Miska: *Owsiane, chia ,mleko *Zupa groszkowo [...]

[...] T:0,5g W:0,5g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 303,25kcal Białko: 26,0(pw: 24,0; npw: 2,0)g :: 0,31g/kgmc Tłuszcze: 1,1g :: 0,01g/kgmc Węglowodany: 47,5g :: 0,56g/kgmc Koszt: 0,00zł --- --- --- --- --- --- 6. kolacja Ser twarogowy półtłusty : 171,47kcal B:24,3g T:6,1g W:4,8g Oliwa z oliwek : 44,86kcal B:0,0g T:5,0g W:0,0g warzywa

[...] ziołowe, zielona. Sporo warzyw, owoce raz dziennie 1 porcja. Na koniec mam 2 pytania: 1) Czy macie jeszcze jakieś rady dla gruszek i kobiet z PCO? Gruszki powinny jeść warzywa krzyżowe, ale mam pytanie odnośnie kapusty - polecana jest surowa i gotowana, czy również kiszona (nie kwaszona z octem i cukrem) ma pozytywny wpływ na kobiety o moim [...]

nie jedz poprzetwarzanych produktów- wase wywal na starcie. rano daj owsianke, jajka, tłuszcze (oliwa, orzechy, lniany, tran)+ warzywa. w kolejnych posilkach staraj sie jesc rozne mięsa (drób, wolowine, cielęcine, wieprzowine, ryby- najlepiej tluste morskie) węgle tez podmieniaj: bardzo cenne są kasze- zwlaszcza gryczana, ryz brazowy, basmati, [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

[...] owsiane, jajka, ser biały twarogowy, chleb pełnoziarnisty, nasiona 3 posiłek: makaron pełnoziarnisty lub kasza gryczana lub ryż brązowy + mięso z kurczaka/indyka/wołowina + warzywa TRENING 4 posiłek: ryż brązowy lub ziemniaki lub ryż biały + mięso z kurczaka/indyka/wołowina + warzywa 5 posiłek: makrela, tuńczyk, ser biały twarogowy, jajka (bez [...]

[...] łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich badań powinny być jak 1:4 lub nawet 1:1. Pewne braki jeśli chodzi [...]

[...] A CO LUBISZ ?? OPRZYJ DIETE O MIESO, RYBY, JAJKA, NABIAL (JESLI TOLERUJESZ) DO TEGO WARZYWA I EW OWOCE, DODOAWJ ZDROWYCH TLUSZCZY - PROSTE I ZDROWE !! Obiad do tej pory były warzywa, ryby czasami drób. Często cukinia, bakłażany, pomidory, ogórki. I TO SWIETNY PRZYKLAD DIETY NISKOWW Obiad to albo sałatki, albo ryby, kurczaka, ale wszystko z [...]

[...] ze skórą 200g (30/20/0) surówka z kapusty białej 200g (3/8/15) potreningowy: (50/10/75) ser twarogowy chudy 200g (40/1/7) mleko 0,5% 100g (3/0,5/5) do tego jakieś pokrojone warzywa, np. ogórki, rzodkiewki itp.. ryż brązowy 80g (5/1/60) łyżka tranu kolacja: (50/10/0) 100g szynki delikatesowej z kurczaka(18/6/0) ser twarogowy chudy 100g (20/0/4) [...]

[...] Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu organizmowi. [...]

Nadziewane papryczki Wartości odżywcze: Białko: 43g Tłuszcze: 3g Węglowodany: około 15g (licząc warzywa) Kalorie: 280kcal Czas przygotowania: 20-25min Składniki: Pierś z kurczaka 200g Papryka (dwie lub więcej) Por (wystarczy mały kawałek) Marchewka 3-4szt Cebula 1 szt Kapusta pekińska 2-3 listki Przyprawy: papryka ostra, majeranek, bazylia [...]

[...] 23g posilek 3 16:00 : 100g uda kurczaka ze skora 18/10/0 100g ziemniakow 1,5/15/0,1 // ryz brazowy/kasza gryczana 50g czekolady mlecznej 4,5/26/15 //out //dodaj warzywa i oliwe z oliwek bialko= 24g weglowodany= 51g tluszcze= 15,1g posilek 4 19:00 : 200g jajecznicy 23/2/20 100g chleba zytniego polskiego 5/49/1 10g pomidorow [...]

Dzień 50 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba czarna x 3, herba z pokrzywy x 3 Na dwa ostatnie posiłki miał być schab, ale niestety w sklepie nie było i w domu kombinowałam jak podbić tłuszcze... w lodówce znalazłam ser %-) [...]